МОУ "Лознянская средняя

 общеобразовательная школа

Ровеньского района Белгородской области"

Контактная информация:

Почтовый адрес:30974,с.Лозная Ровеньского    района Белгородской области

Тел.8-472-38-35-2-38

Е-mail:

     По материалам школьной газеты "Школьный вестник"№6 за 2006 г

 

ЗДОРОВЫЙ  ОБРАЗ  ЖИЗНИ!

ПЯТЬ  ЗАПОВЕДЕЙ  ЗДОРОВЬЯ

      Первая заповедь - рациональное питание (саморегуляция  питания)     

предусматривает высокую культуру  питания. Правильно организованное

питание - одно из важных условий здоровья и долголетия. Через питание

организм теснейшим образом с природой. Питание восстанавливает энергетику и равновесие организма - главный физиологический закон.

В питании важно соблюдать три принципа:

        1.Разумность                   2.Регулярность               3.Разнообразие

   В настоящее время питание рассматривается как

питательно-очистительный процесс.

 Грубоволокнистая пища обеспечивает биомеханическое и биохимическое очищение благодаря щелочным радикалам способным нейтрализировать кислоты в организме. Если дорожите здоровьем, то не ешьте всё подряд.

Для здоровья более разумно вставать из-за стола с ощущением небольшого голода, которое через несколько минут проходит. Народная мудрость

гласит: «Лучше недоедать, чем переедать».

    Соблюдайте три правила:

 1.За стол садитесь в один и тот же час для приёма   пищи и принимайте её для подкрепления тела, а не для услаждения.

 2.Тщательно пережёвывайте пищу с концентрацией внимания на еде, во время еды будьте спокойны.

 3.Исключите из рациона всё жаренное, забудьте о конфетах и тортах

(сахар лучше заменить мёдом).

     Вторая заповедь - правильное дыхание (саморегуляция дыхания).

Это комплекс дыхательных упражнений, направленных на волевую нормализацию дыхания. Человек живёт, потому что дышит. Правильное

дыхание способствует всестороннему развитию и укреплению

дыхательного аппарата, нормализирует артериальное давление, улучшает

деятельность сердца и головного мозга, повышает сопротивляемость

к болезням. Нервная система приходит в равновесие, повышается

настроение, улучшается общее состояние. Правильное дыхание - это своеобразный ключ к энергетической жизни организма.

      Третья заповедь - двигательная активность и закаливание (двигательная саморегуляция) должны стать обязательной вашей потребностью. Больше двигайтесь, ни дня без прогулки. Для правильной организации физического режима нужно соблюдать принцип индивидуального  подхода с учетом физической активности каждого человека, адаптивности к физическим нагрузкам, условиям труда и быта, характера питания и др.

        В любом возрасте наиболее доступны и эффективны: утренняя гимнастика, ходьба и бег. Ходьба рекомендуется людям всех возрастов, ежедневно по 30-45 минут. Закаливание организма повышает устойчивость к действию метеогелиофизических факторов (солнце, холод, тепло,

изменение атмосферного давления и др.). Закаливание организма достигается использованием воздушных, солнечных и водных процедур. Успех зависит от перехода с малых доз  процедур к большим, от формы процедур, индивидуального их подбора и систематичности использования.

 Четвертая заповедь - душевное равновесие (саморегуляция сознания). Закаливание воли и психическая саморегуляция успешно позволяет реализировать жизненные цели, и преодолеть стрессы. Помните - положительные эмоции повышают физические и духовные возможности.

Для преодоления стрессов необходимо освоить каждому аутогенную тренировку, при которой человек самостоятельно, используя внушение,

Воздействует на состояние нервной системы организма в целом.

 Пятая заповедь - духовное совершенствование (саморегуляция духа).

Для каждого человека целью  и смыслом жизни является духовное совершенствование. Главным успехом этого является любовь и терпимость

к людям, доброжелательность к самому себе и окружающим. Занимайтесь постоянно самовоспитанием, самообразованием, развивайте и организуйте свои творческие возможности, стремитесь к высокой духовности и творческому самосознанию.

    В духовно-нравственном оздоровлении важная роль отводится религии. Каждая религия является, прежде всего, проповедником массовой морали, сохраняет нравственность людей, помогает людям в самые трудные

минуты их жизни.

    Только в единстве духовного, нервно-психического и физического  здоровья  возможно гармоничное развитие личности, и только в этом единстве, здоровый дух в здоровом теле обретет гармонию здоровья, новую жизнь и сделает Ваше пребывание на Земле прекрасным и радостным.

    Желаю Вам гармонии, здоровья и долголетия!

 

                                                   Твердохлебов Алексей